Kilka stacji z ćwiczeniami, które wykonujesz po kolei, w ustalonym czasie. Intensywne zajęcia na kondycję.
Najważniejsze informacje
- Poziom
- Średni — Ćwiczysz regularnie co najmniej 3 miesiące i znasz podstawowe ćwiczenia.
- Intensywność
- wysoka
- Czas
- 45 min
- Sala
- Sala 1 „Duża”
- Miejsca
- 24 + 6 na liście rezerwowej
- Co zabrać
- strój sportowy, ręcznik, woda
- Prowadzą
- Daniel Mazur
Jak wyglądają zajęcia
Instruktor ustawia w sali stacje, np. skakanki, kettle, piłki, skrzynie i ćwiczenia z ciężarem ciała. Na każdej stacji ćwiczysz przez określony czas, np. 40 sekund, potem krótka przerwa i przejście do kolejnej. Obwód powtarza się dwa lub trzy razy. Każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą, bez skoków. Na początku jest rozgrzewka, na końcu rozciąganie.
Dla kogo
Poziom średni: dla osób, które ćwiczą regularnie i chcą popracować nad wydolnością. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz najpierw trening funkcjonalny — jest spokojniejszy, a ćwiczenia są podobne.
Pierwsze zajęcia
Tempo ustalasz sam. Jeśli brakuje Ci tchu, zrób łatwiejszą wersję albo dłuższą przerwę — w treningu obwodowym to normalne.
Najbliższe terminy
Zapis bez konta · odwołasz do startu zajęć · lista rezerwowa z automatycznym wejściem · Zasady zapisów
Prowadzi
Daniel Mazur
Trener przygotowania motorycznego. Prowadzi rowery, trening obwodowy i kickboxing fitness.
Siła · Przygotowanie do biegu
Podobne zajęcia: Trening funkcjonalny · Rowery (indoor cycling) · Kickboxing fitness