Jazda na rowerach stacjonarnych przy muzyce, z podjazdami i przyspieszeniami. Intensywne zajęcia dla osób, które już ćwiczą regularnie.
Najważniejsze informacje
- Poziom
- Średni — Ćwiczysz regularnie co najmniej 3 miesiące i znasz podstawowe ćwiczenia.
- Intensywność
- wysoka
- Czas
- 45 min
- Sala
- Sala 3 „Rowerowa”
- Miejsca
- 16 + 4 na liście rezerwowej
- Co zabrać
- strój sportowy, ręcznik, woda (koniecznie)
- Prowadzą
- Monika Wrona, Daniel Mazur
Jak wyglądają zajęcia
Każdy ma swój rower i sam ustawia opór pokrętłem. Instruktor prowadzi przez „trasę”: rozgrzewka, podjazdy w siadzie i na stojąco, przyspieszenia i spokojne odcinki, na końcu schłodzenie i rozciąganie. Podpowiada, jakie tempo i jaki opór mniej więcej wybrać, ale to Ty decydujesz, jak mocno kręcisz. Przed pierwszymi zajęciami pomoże ustawić wysokość siodełka i kierownicy.
Dla kogo
Poziom średni — dla osób, które ćwiczą regularnie co najmniej 3 miesiące. Zajęcia są intensywne, więc woda i ręcznik są konieczne. Pierwszy raz? Wybierz najpierw zajęcia dla początkujących, np. trening funkcjonalny albo siłownię od podstaw.
Pierwsze zajęcia
Przyjdź 10 minut wcześniej, żeby ustawić rower. Na pierwszych zajęciach jedź z mniejszym oporem niż reszta grupy i rób przerwy, kiedy potrzebujesz — nikt tego nie sprawdza.
Najbliższe terminy
Zapis bez konta · odwołasz do startu zajęć · lista rezerwowa z automatycznym wejściem · Zasady zapisów
Prowadzą
Daniel Mazur
Trener przygotowania motorycznego. Prowadzi rowery, trening obwodowy i kickboxing fitness.
Siła · Przygotowanie do biegu
Monika Wrona
Instruktorka jogi, pilatesu i tańca fitness.
Pierwszy raz na siłowni · Siła
Podobne zajęcia: Trening obwodowy · Trening funkcjonalny · Kickboxing fitness