Ćwiczenia z taśmami do podwieszania, kettlami i ciężarem własnego ciała w małej grupie. Trener dobiera wersję ćwiczenia do Ciebie.
Najważniejsze informacje
- Poziom
- Wszystkie poziomy — Każde ćwiczenie ma łatwiejszą i trudniejszą wersję.
- Intensywność
- umiarkowana
- Czas
- 55 min
- Sala
- Strefa funkcjonalna
- Miejsca
- 12 + 3 na liście rezerwowej
- Co zabrać
- strój sportowy, czyste buty, woda
- Prowadzą
- Andrzej Sowa, Daniel Mazur
Jak wyglądają zajęcia
Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej, w małej grupie. Ćwiczenia przypominają codzienne ruchy: przysiad, wykrok, podnoszenie z ziemi, pchanie, przyciąganie i skręty. Najpierw rozgrzewka i nauka ruchu, potem część główna w seriach albo w parach, na końcu rozciąganie. Trener ma czas, żeby podejść do każdej osoby i poprawić technikę.
Dla kogo
Dla wszystkich poziomów. To dobry początek ćwiczeń siłowych i dobry wybór dla osób, które chcą czuć się sprawniej w codziennych czynnościach.
Pierwsze zajęcia
Powiedz trenerowi, że jesteś pierwszy raz. Pokaże Ci prostsze wersje ćwiczeń i ustawi taśmy na odpowiednią długość.
Najbliższe terminy
Zapis bez konta · odwołasz do startu zajęć · lista rezerwowa z automatycznym wejściem · Zasady zapisów
Prowadzą
Daniel Mazur
Trener przygotowania motorycznego. Prowadzi rowery, trening obwodowy i kickboxing fitness.
Siła · Przygotowanie do biegu
Andrzej Sowa
Trener z 20-letnim doświadczeniem; prowadzi zajęcia dla seniorów i siłownię od podstaw.
Seniorzy · Ból pleców i powrót do ruchu · Pierwszy raz na siłowni
Podobne zajęcia: Siłownia od podstaw · Trening obwodowy · Trening ze sztangą