Mała grupa z trenerem: uczysz się, jak bezpiecznie korzystać z maszyn i wolnych ciężarów. Dla osób, które pierwszy raz są na siłowni.
Najważniejsze informacje
- Poziom
- Dla początkujących — Pierwszy raz albo ćwiczysz regularnie krócej niż 3 miesiące.
- Intensywność
- umiarkowana
- Czas
- 60 min
- Sala
- Strefa siłowni
- Miejsca
- 6 + 2 na liście rezerwowej
- Co zabrać
- strój sportowy, czyste buty, ręcznik
- Prowadzą
- Andrzej Sowa
Jak wyglądają zajęcia
Zajęcia odbywają się w strefie siłowni, w grupie kilku osób. Trener pokazuje, jak ustawić maszynę pod siebie, jak dobrać ciężar i jak wykonać podstawowe ćwiczenia: przysiad, wiosłowanie, wyciskanie i martwy ciąg z lekkim ciężarem. Każdy próbuje po kolei, a trener poprawia technikę. Celem jest to, żeby potem ćwiczyć samodzielnie według prostego planu.
Dla kogo
Dla osób, które nigdy nie ćwiczyły na siłowni albo miały długą przerwę i nie wiedzą, od czego zacząć. Nie musisz mieć kondycji ani własnego sprzętu.
Pierwsze zajęcia
Weź czyste buty na zmianę i ręcznik. Pytaj o wszystko — po to są te zajęcia.
Najbliższe terminy
Siłownia od podstaw
Dla początkujących
Brak miejsc — lista rezerwowa (2 z 2 wolnych)
Jak działa lista rezerwowa?
Brak wolnych miejsc — możesz zapisać się na listę rezerwową. Gdy ktoś zrezygnuje, dostaniesz miejsce automatycznie, w kolejności zapisu, i e-mail. Jeśli już nie możesz przyjść, wypisz się linkiem z e-maila.
Zapis bez konta · odwołasz do startu zajęć · lista rezerwowa z automatycznym wejściem · Zasady zapisów
Prowadzi
Andrzej Sowa
Trener z 20-letnim doświadczeniem; prowadzi zajęcia dla seniorów i siłownię od podstaw.
Seniorzy · Ból pleców i powrót do ruchu · Pierwszy raz na siłowni
Podobne zajęcia: Trening funkcjonalny · Trening ze sztangą · Zdrowy kręgosłup