Ćwiczenia równowagi, siły i gibkości w spokojnym tempie, dla osób po 60. roku życia.
Najważniejsze informacje
- Poziom
- Dla początkujących — Pierwszy raz albo ćwiczysz regularnie krócej niż 3 miesiące.
- Intensywność
- niska
- Czas
- 45 min
- Sala
- Sala 2 „Cicha”
- Miejsca
- 16 + 4 na liście rezerwowej
- Co zabrać
- wygodny strój, woda
- Prowadzą
- Andrzej Sowa
Jak wyglądają zajęcia
Ćwiczycie w staniu (przy krześle, jeśli potrzebujesz oparcia), w siadzie i na macie. Są ćwiczenia równowagi, wzmacniające nogi i plecy — z lekkimi hantlami i gumami — oraz rozciąganie. Tempo jest spokojne, z przerwami, a każde ćwiczenie ma prostszą wersję. Jest też czas na pytania.
Dla kogo
Dla osób po 60. roku życia, także takich, które długo nie ćwiczyły. Jeśli chorujesz przewlekle, zapytaj lekarza, czy możesz ćwiczyć w grupie, i powiedz o tym trenerowi przed zajęciami.
Pierwsze zajęcia
Przyjdź kilka minut wcześniej — recepcja pokaże szatnię i salę. Ćwiczysz we własnym tempie; usiąść i odpocząć możesz w każdej chwili.
Najbliższe terminy
Zapis bez konta · odwołasz do startu zajęć · lista rezerwowa z automatycznym wejściem · Zasady zapisów
Prowadzi
Andrzej Sowa
Trener z 20-letnim doświadczeniem; prowadzi zajęcia dla seniorów i siłownię od podstaw.
Seniorzy · Ból pleców i powrót do ruchu · Pierwszy raz na siłowni
Podobne zajęcia: Zdrowy kręgosłup · Stretching i mobilność · Joga