Spokojne pozycje, rozciąganie i praca z oddechem. Każde ćwiczenie ma łatwiejszą i trudniejszą wersję, więc zajęcia są dla wszystkich poziomów.
Najważniejsze informacje
- Poziom
- Wszystkie poziomy — Każde ćwiczenie ma łatwiejszą i trudniejszą wersję.
- Intensywność
- niska
- Czas
- 60 min
- Sala
- Sala 2 „Cicha”
- Miejsca
- 16 + 4 na liście rezerwowej
- Co zabrać
- wygodny strój, woda; maty są w sali
- Prowadzą
- Katarzyna Lis, Monika Wrona
Jak wyglądają zajęcia
Na początku kilka minut w siadzie lub w leżeniu, żeby uspokoić oddech. Potem seria pozycji w staniu i na macie: instruktorka pokazuje wersję łatwiejszą i trudniejszą, a Ty wybierasz tę, która jest dziś dla Ciebie. Korzystamy z klocków i pasków, żeby nikt nie musiał się naciągać ponad swoje możliwości. Ostatnie minuty to odpoczynek w leżeniu. Maty, klocki i paski są w sali.
Dla kogo
Dla każdego, także bez żadnego doświadczenia. Joga dobrze uzupełnia siłownię albo bieganie i pomaga wyciszyć się po pracy. Nie musisz być rozciągnięty ani znać nazw pozycji.
Pierwsze zajęcia
Powiedz instruktorce, że jesteś pierwszy raz — pomoże Ci wybrać miejsce, z którego dobrze widać. Jeśli pozycja jest niewygodna, zostań w prostszej wersji albo odpocznij w leżeniu. To normalna część zajęć.
Najbliższe terminy
Zapis bez konta · odwołasz do startu zajęć · lista rezerwowa z automatycznym wejściem · Zasady zapisów
Prowadzą
Katarzyna Lis
Instruktorka pilatesu i zdrowego kręgosłupa. Pracuje spokojnie, tłumaczy każde ćwiczenie.
Pierwszy raz na siłowni · Ból pleców i powrót do ruchu · Kobiety po porodzie
Monika Wrona
Instruktorka jogi, pilatesu i tańca fitness.
Pierwszy raz na siłowni · Siła
Podobne zajęcia: Stretching i mobilność · Pilates · Zdrowy kręgosłup