Zajęcia

Dwanaście rodzajów zajęć — od spokojnej jogi po rowery. Przy każdych podajemy poziom i intensywność, żeby łatwo było wybrać coś dla siebie. Zapisujesz się w grafiku zajęć, bez zakładania konta.

Zajęcia dla początkujących Zajęcia dla seniorów

Poziomy zajęć

Poziom mówi, jak długo warto ćwiczyć, zanim przyjdziesz. Nie blokujemy zapisów — to podpowiedź, a nie egzamin.

1. Dla początkujących

   Pierwszy raz albo ćwiczysz regularnie krócej niż 3 miesiące.

2. Wszystkie poziomy

   Każde ćwiczenie ma łatwiejszą i trudniejszą wersję.

3. Średni

   Ćwiczysz regularnie co najmniej 3 miesiące i znasz podstawowe ćwiczenia.

4. Zaawansowany

   Ćwiczysz regularnie ponad rok.

Intensywność opisujemy osobno: niska, umiarkowana albo wysoka.

Rodzaje zajęć

• Aktywny senior 60+

  Dla początkujących · intensywność niska · 45 min

  Dla osób po 60. roku życia.

• Joga

  Wszystkie poziomy · intensywność niska · 60 min

  Dla każdego, także bez doświadczenia.

• Kickboxing fitness

  Dla początkujących · intensywność wysoka · 60 min

  Dla początkujących; rękawice pożyczysz w recepcji.

• Pilates

  Dla początkujących · intensywność niska · 55 min

  Dla osób, które chcą poprawić postawę i wzmocnić tułów. Są osobne terminy dla początkujących i średnio zaawansowanych.

• Rowery (indoor cycling)

  Średni · intensywność wysoka · 45 min

  Dla osób, które ćwiczą regularnie co najmniej 3 miesiące.

• Siłownia od podstaw

  Dla początkujących · intensywność umiarkowana · 60 min

  Dla osób, które pierwszy raz są na siłowni.

• Stretching i mobilność

  Wszystkie poziomy · intensywność niska · 45 min

  Dla każdego — także jako uzupełnienie treningu siłowego.

• Taniec fitness

  Wszystkie poziomy · intensywność umiarkowana · 55 min

  Dla każdego, kto lubi ruch przy muzyce.

• Trening funkcjonalny

  Wszystkie poziomy · intensywność umiarkowana · 55 min

  Dla każdego — trener dobiera wersję ćwiczenia.

• Trening obwodowy

  Średni · intensywność wysoka · 45 min

  Dla osób, które ćwiczą regularnie i chcą popracować nad kondycją.

• Trening ze sztangą

  Średni · intensywność umiarkowana · 55 min

  Dla osób znających podstawowe ćwiczenia siłowe.

• Zdrowy kręgosłup

  Dla początkujących · intensywność niska · 55 min

  Dla osób siedzących dużo przy pracy i wracających do ruchu. Zajęcia nie zastępują porady lekarza ani fizjoterapeuty.

Plan tygodnia

Stałe terminy w tygodniu — dla osób, które chcą zaplanować rytm ćwiczeń. Wolne miejsca i zapisy są w grafiku.

Zapisy i wolne miejsca: Grafik zajęć